Как справиться с ночными спазмами жевательных мускул

По статистике, от Один до 3% людей нередко скрипят зубами во сне. Докторы называют такое состояние бруксизмом. Они способствуют развитию бруксизма.Стресс. По мнению экспертов, это ведущий фактор риска.

Наутро на него обрушивается шквал жалоб: мол, всю ночь ты скрежетал зубами, не давал заснуть, даже напугал.

Сам «скрипящий» о проблеме не додумывается, потому что от производимого им самим звука не просыпается. Навести на мысль о бруксизме его может разве что частая необходимость посещать стоматолога: зубы, скрежещущие ночью друг об друга, заранее стираются, ломаются, поражаются кариесом.

Другие признаки заболевания - утренняя боль в голове, чувство дискомфорта в области суставов челюсти, шеи, временами носовых пазух или ушей. Эти симптомы возникают из-за перенапряжения жевательных мускул, их непроизвольного спазма, который как раз и приводит к появлению скрежета.

Вообще сокращения жевательной мускулатуры во время сна наблюдаются у всех людей. Но у большинства они единичные, а вот у страдающих бруксизмом возникают часто и более выражены по силе, чем у других.

Рискуют все? На заметку У детей бруксизм наблюдается чаще, чем у взрослых, но это более легкие формы, которые с возрастом умеренно сходят на нет сами собой. Долгое время было распространено миропонимание, что ночной скрип зубами у детей вызван заражением гельминтами. Позже эта теория была признана неправильной, но в последние годы у нее снова появились сторонники. Дело в том, что некоторые гельминты, паразитируя в нашем кишечнике, препятствуют всасыванию витаминов группы В. Они необходимы для стабильной работы нервной системы, поэтому при их недочете она дает сбой, и риск спазма жевательных мускул увеличивается.

Почему возникает бруксизм, докторы точно сказать не могут. Но есть ряд обстоятельств, которые, как считается, приводят к появлению задачки.

Наследственность. У половины «скрипящих» есть кровные родственники, которые подвержены чрезмерному спазму жевательных мускул во сне. Но этот фактор не абсолютен, у многих «склонность» к бруксизму имеется, но не проявляется.

Неправильный прикус. Если зубы смыкаются не так как задумано природой, это ведет к изменению работы окружающих мускул. Они перенапрягаются, испытывают неадекватную нагрузку. Днем человек это более-менее компенсирует, а вот ночью, когда контроль слабнет, бруксизм проявляется «во всей красе».

Расстройства сна. «Скрипение» нередко наблюдается на фоне апноэ, храпа, синдрома беспокойных ног. Как с ним справиться?Отлично скрипимОбычно, человек узнает о том, что страдает бруксизмом, от окружающих: супруги или супруга, родственников или друзей, с которыми ему довелось ночевать в одной комнате.

Увидено, что ночной скрип зубами характерен для тех, кто склонен принимать все близко к сердцу. На фоне нервных переживаний, тревожности, цейтнота, заморочек в домашней жизни проявления бруксизма усиливаются. Как напряжение некординально спадает, миниатюризируется и скрежет.

Может быть, причина в том, что наши зубы участвуют во многих психологических реакциях: стискивая их, мы проявляем гнев, ярость, кошмар. Если такие эмоции появляются часто и не находят выхода, рефлекс сжатия челюсти незаметно входит в привычку, а во сне активизируется. Есть и более обыденное объяснение: нервное напряжение провоцирует спазм всех мускул, и жевательные - не исключение.

К зубному и к неврологу

На сей день не существует универсального лекарства от бруксизма, которое высвободило бы от скрежета раз и надолго. Решение трудности должно быть комплексным, и начать его лучше с посещения ортодонта. Он оценит особенности прикуса, правильность постановки пломб и зубных имплантов и при необходимости скорректирует их.

Если с прикусом все в порядке, дело, скорее всего, в стрессе, а основная задача исцеления - уменьшить его. Время от времени, чтобы избавиться от скрежета, человеку достаточно взять пару лишних выходных. Возможен прием растительных успокаивающих - настойки валерианы, пустырника. Но это даст результат исключительно в легких случаях, если же бруксизм мучит вас гигантскую часть ночи, лучше проконсультироваться с неврологом для подбора более сильных лекарственных средств.

Полезна и беседа с психологом: в ней вы сможете выявить глубинные предпосылки тревожности и перенапряжения, а значит, более отлично биться с ними. Могут применяться гипнотерапия, методики аутотренинга. Для расслабления непосредственно перед сном хороши прогулки и прием теплой ванны.

При бруксизме следует отрешиться от курения и приема алкоголя. Эти вредные привычки очень расшатывают нервную систему, поэтому скрип усиливается. Придется внести коррективы и в рацион. От кофе и других напитков, содержащих кофеин, следует воздержаться, чтобы снова не возбуждать нервы. А вот жесткая пища - это то, что нужно. Капуста, морковка, яблоки, съеденные перед сном, уменьшат проявления бруксизма. Правда, только в данном случае, если вы будете продолжительно и очень тщательно пережевывать эти продукты. Это даст мускулам нагрузку, время от времени это помогает уменьшить их активность.

Очередной принципный момент - ношение во время сна особенных капп, приспособлений, выполненных из полимера, которые надеваются на зубы. Каппы изготавливают строго индивидуально, на базе слепка с челюсти. Они не избавляют бруксизм, зато защищают эмаль от ранешнего разрушения.